• February 21, 2024

Những mẹo giúp bạn “cai nghiện” thói quen lướt điện thoại liên tục

Trong cuộc sống đương đại, hồ hết những người trưởng thành đều có smartphone – điện thoại thông minh. Thiết bị này giúp chúng ta thu nạp thông báo mau chóng qua internet, làm việc mọi nơi mọi lúc, duy trì giao thông với những người quan yếu, chụp ảnh, giải trí, tính sổ online…

Bên cạnh việc nâng cao chất lượng cuộc sống và hiệu quả công việc, chiếc điện thoại sáng dạ cũng “làm hư” con người khi thu hút chúng ta dùng nó quá nhiều giờ trong một ngày. vì thế, làm sao để cắt giảm lề thói lướt smartphone liên tiếp là vấn đề nan giải được rất nhiều người quan hoài.

Làm thế nào để cắt giảm nếp lướt smartphone liên tiếp?

Những lợi. mà điện thoại sáng ý đem lại khiến nhiều người bị “cuốn” vào nó, phụ thuộc nó đa số thời gian trong ngày. lề thói này gây ra nhiều hệ lụy, thành thử bạn phải tìm cách “cai”. Hãy thử áp dụng những biện pháp sau.  


Làm thế nào để cắt giảm lề thói lướt smartphone liên tiếp?  (Ảnh: Istock)


Thu xếp thời khắc biểu

Thay vì cứ quen tay vài phút lại mở điện thoại ra lướt mạng tầng lớp hay đọc thông báo, bạn nên thu xếp một khoảng thời kì cụ thể trong ngày dành cho điện thoại và mạng từng lớp. Đây là cách thiết lập thời khắc biểu để bạn sử dụng điện thoại trong một khoảng thời gian khăng khăng, không bị phụ thuộc vào nó quá nhiều. 

Nếu bạn làm việc trên điện thoại thì chỉ nên tụ tập vào các ứng dụng phục vụ công việc, tắt các vận dụng tiêu khiển để tụ hợp làm việc hiệu quả. 

Chỉnh đồng hồ báo thức

Nếu bạn đang tự hỏi làm sao để cắt giảm nếp lướt smartphone liên tục, hãy đặt chuông đồng hồ báo thức. Nó không chỉ giúp bạn thức dậy sau giấc ngủ mà còn khiến bạn giật mình khi đang tập hợp lướt smarphone mà không chú ý thời gian. Chuông báo thức reo lên báo hiệu bạn đã hết thời kì dành cho smartphone và đến lúc làm việc khác. 

Giới hạn thông tin 

Việc điện thoại bật quá nhiều thông tin ứng dụng khiến bạn khó cưỡng lại mà sẽ tò mò, muốn ngay lập tức mở điện thoại ra thẩm tra. Hành động này vô tình khiến cho bạn bị cuốn vào chiếc điện thoại.

Để không mất quá nhiều thời kì cho smartphone, bạn chỉ nên bật thông báo ở những áp dụng thực thụ quan yếu. Những áp dụng giải trí, game, mua sắm, mạng từng lớp không quan yếu thì nên tắt thông tin. 

Tắt tự động phát 

Các nền tảng YouTube, Netflix, Tiktok, Facebook, Instagram… có thể tự động phát video và chuyển video khác. Chúng còn biết chọn nội dung ưa chuộng của người dung nên bạn rất dễ mải mê xem hết video này đến video khác, quên mất thời gian và công việc khác cần hoàn thành.

Hãy tắt các mục tự động phát, chỉ nên mở các áp dụng trên trong khoảng thời kì khăng khăng.

Nếu muốn cắt giảm thói quen lướt smartphone liên tục, bạn đừng để các ứng dụng này ở ngay màn hình chính, dễ tiện tay bấm vào. Nên sắp đặt nó ở góc màn hình và dùng trong thời kì quy định.

Tăng các hoạt động khác 

Thường khi có chút thời kì rỗi, lúc mới ngủ dậy hay đã làm xong việc, chúng ta thường vớ lấy cái điện thoại rồi lướt liên tục, không để ý đến thời kì. Để cải thiện tình trạng này, khi ngủ dậy, bạn nên lập tức đi lấy cốc nước ấm để uống cho nhuận tràng, thanh lọc thân, sau đó làm vệ sinh cá nhân chủ nghĩa và vận động nhẹ, ăn sáng.

Như vậy, bạn đã phát động ngày mới một cách tích cực và sau đó sẽ hào hứng bắt tay vào công việc, đỡ bị chiếc điện thoại ám ảnh hơn.

Sau giờ làm việc, đừng cầm điện thoại mà hãy ngơi nghỉ một tẹo rồi đi tập thể dục hoặc làm việc nhà, nuốm cách xa cái điện thoại. 

Để cắt giảm thói quen lướt smartphone liên tiếp, bạn không nên để điện thoại ở đầu giường khi ngủ, tắt âm thanh để nó không lôi kéo sự để ý khi bạn còn thức.

Tác hại của chứng nghiện smartphone

Việc lạm dụng điện thoại sáng ý, sử dụng nó nhiều giờ mỗi ngày trong một thời kì dài sẽ ảnh hướng xấu đến sức khỏe một cách rõ rệt, bao gồm:

– Ảnh hưởng tới mắt, gây giảm nhãn quang và các rối loạn khác. 

– Giảm chất lượng giấc ngủ, gây khó ngủ, ngủ không sâu.

– Ảnh hưởng tới não bộ, gây ảo giác.

– Gây đau nhức, mỏi cổ vai gáy, mỏi tay.

– Giảm khả năng tập kết chú ý, tăng nguy cơ tai nạn giao thông.